Πολλά είναι τα οφέλη της πρωϊνής γυμναστικής για να ξεκινήσεις την ημέρα σου. Μετά το ξύπνημα, το σερφάρισμα στο Ιντερνετ για να μάθεις τα νέα της ημέρας, τις πρώτες Καλημέρες στους διαδικτυακούς σου φίλους, καλό είναι να κοιτάξεις και έξω από το παράθυρο για να δεις ότι κάποιος/α γυμνάζεται από το πρωϊ. Ποιοι όμως είναι οι λόγοι που πρέπει να δεις και άλλο τρόπο για να πάει η ημέρα σου καλά;
Οι ορμόνες “κτυπούν” κόκκινο
Κάνοντας πρωινή άσκηση ή καλύτερα περπάτημα, έχεις πρακτικά καλύτερες συνθήκες σωματικά έτσι ώστε να πετύχεις καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.
Μουσική για αναζωογόνηση
Δε θα χρειάζεσαι πλέον δύο καφέδες για να “ανοίξει” το μάτι σου. Βάλε την αγαπημένη μουσική και ξεκινά να περπατά, με αυτό τον τρόπο “καθαρίζει” το μυαλό σου και είσαι έτοιμος να δεχτείς με χαμόγελο την ημέρα που θα έρθει.
Έτοιμος/η για να πας στο γραφείο
Μετά από άσκηση το σώμα βρίσκεται ακόμα σε εγρήγορση. Αν έχεις πρόβλημα με την πρωινή σου ενέργεια, ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα προ-προπονητικό ρόφημα θα βοηθήσει στην ενίσχυση της εστίασης, της ενέργειας, της δύναμης και της αντοχής, όχι μόνο στο γυμναστήριο, αλλά και για πολλές ώρες αργότερα.
Αλλάζει η διάθεσή σου
Μετά τη γυμναστική ένα μπάνιο πριν πας στη δουλειά σου σε βοηθά να καταναλώσεις και το φαγητό της προηγούμενης νύχτας και αισθάνεσαι καλύτερα. Όταν πας στο γραφείο είσαι πιο αναζωογονημένος και χαρούμενος και ας τους άλλους να είναι με τα μούτρα και τις κακοκεφιές.
Λειτουργεί στο έπακρον ο μεταβολισμός σου
Χωρίς αμφιβολία, είναι δεδομένο ότι με την άσκηση λειτουργεί και ο μεταβολισμός σου. Το πόσο θα τον επιταχύνεις εξαρτάται ξεκάθαρα από την ένταση και την ποιότητα της άσκησής σου. Από τη στιγμή λοιπόν που έχεις μεγαλύτερη ενέργεια το πρωί, εκτός από την ποιότητα της άσκησης έχεις τη δυνατότητα να τονώσεις αφάνταστα τον μεταβολισμό σου δίνοντάς ενέργεια.
Το περπάτημα μας βοηθάει να ξεπεράσουμε εν μέρη τον “χωρισμό”
Αν και η ακριβής αιτία της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής δεν είναι κατανοητή, σύμφωνα με το NHS, η κύρια θεωρία είναι ότι λόγω της έλλειψης έκθεσης στο ηλιακό φως που βιώνουμε κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, ενδέχεται να σταματάει να λειτουργεί σωστά ένα μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται υποθάλαμος. Ως εκ τούτου, αυξάνοντας την ποσότητα του ηλιακού φωτός στο οποίο εκτίθεσαι σε καθημερινή βόλτα, βοηθάς στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής.Δεν είναι μόνο μια αναζωογονητική απομάκρυνση από τις ψηφιακές συσκευές σου, αλλά μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της διάθεσής σου.
Βελτιώνει τον ύπνο
Μπορεί να μην το αντιλαμβανόμαστε αλλά η πρωινή γυμναστική μας βοηθά να κοιμηθούμε ποιο εύκολα. Σύμφωνα με μελέτες, οι άνθρωποι που εκτίθενται σε περισσότερο φως της ημέρας κοιμούνται πιο εύκολα και καλύτερα από εκείνους που δεν βγαίνουν καθόλου έξω. Αυτό συμβαίνει επειδή η έκθεση στο φως, ειδικά το πρωί, βοηθά στη ρύθμιση του κιρκαδικού ρυθμού μας, δηλαδή του φυσικού κύκλου 24 ωρών του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι τα επίπεδα ορμονών μας είναι προετοιμασμένα για να μας βοηθήσουν να επιτύχουμε έναν καλό ύπνο.
