Ακόμη και η ελαφριά σωματική δραστηριότητα μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία, σύμφωνα με νέα επιστημονικά ευρήματα
ΤΗΣ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑΣ ΧΑΡΑΜΗ
Σημαντική μείωση του κινδύνου θανάτου από καρκίνο μπορεί να επιφέρει η διακοπή της. Σημαντική μείωση του κινδύνου θανάτου από καρκίνο μπορεί να επιφέρει η διακοπή της παρατεταμένης καθιστικής ζωής με σύντομα διαστήματα κίνησης, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLOS Medicine και παρουσιάστηκε από το Euronews Greek. Η έρευνα κατέδειξε ότι η παρατεταμένη καθιστική συμπεριφορά, δηλαδή η παραμονή σε καθιστή ή ξαπλωμένη θέση με ελάχιστη ενεργειακή δαπάνη για τουλάχιστον 30 λεπτά, συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο, καθώς και με μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης διαφόρων μορφών της νόσου, περιλαμβανομένων των καρκίνων που σχετίζονται με την παχυσαρκία και τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.
Σύμφωνα με τα ευρήματα, κάθε επιπλέον ώρα συνεχόμενης καθιστικής ζωής αυξάνει κατά 10% τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο. Ωστόσο, ακόμη και μικρές παρεμβάσεις στην καθημερινότητα φαίνεται να έχουν σημαντικά οφέλη.
Ειδικότερα, η αντικατάσταση μίας ώρας καθιστικής ζωής με ήπια σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα ή οι οικιακές εργασίες, συσχετίστηκε με 12% μείωση του κινδύνου θανάτου από καρκίνο. Παράλληλα, η αντικατάσταση 30 λεπτών καθιστικής συμπεριφοράς με δραστηριότητες μέτριας έντασης, όπως το γρήγορο περπάτημα, συνδέθηκε με μείωση του κινδύνου κατά 8%, ενώ μόλις πέντε λεπτά έντονης δραστηριότητας, όπως το τρέξιμο ή η άθληση, συσχετίστηκαν με μείωση κατά 22%.
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι δεν έχει σημασία μόνο ο συνολικός χρόνος που περνά ένα άτομο καθιστό, αλλά και ο τρόπος με τον οποίο αυτός κατανέμεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όπως αναφέρουν, η διακοπή της παρατεταμένης ακινησίας με σύντομα διαστήματα δραστηριότητας μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση σημαντικών μεταβολικών λειτουργιών.
Η μελέτη υπογραμμίζει επίσης ότι η καθιστική συμπεριφορά αντιστοιχεί περίπου στο 55% του χρόνου εγρήγορσης τόσο των παιδιών όσο και των ενηλίκων, ενώ ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει προειδοποιήσει ότι η σωματική αδράνεια εξακολουθεί να αυξάνεται παγκοσμίως και ενδέχεται να επηρεάζει το 35% του πληθυσμού έως το 2030, εάν δεν ληφθούν αποτελεσματικά μέτρα.
Πηγή: YGEIANEWS
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
