ΚΑΘΕ ΕΒΔΟΜΑΔΑ Ο ΚΛΙΝΙΚΟΣ ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΟΣ ΜΙΧΑΛΗΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΥ ΤΟΥ «THE ART OF EXERCISE» ΘΑ ΜΑΣ ΓΥΜΝΑΖΕΙ ΜΕ ΔΙΑΦΟΡΩΝ ΕΙΔΩΝ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΕΙΧΝΟΝΤΑΣ ΠΑΡΑΛΛΗΛΑ ΜΙΚΡΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΟΥΜΕ ΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΜΑΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
Μένουμε πιστοί στο ραντεβού μας με τη γυμναστική και την ευεξία και εν μέσω καραντίνας. Τα ειδικά διαμορφωμένα προγράμματα γυμναστικής, για όλες τις ηλικίες και ανεξαρτήτου φυσικής κατάστασης, του κλινικού εργοφυσιολόγου Μιχάλη Βασιλείου – ιδρυτή του «The Art of Exercise»|, θα περιλαμβάνουν διαφόρων ειδών ασκήσεων αλλά και μικρά μυστικά για να διατηρήσουμε ή να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση, και παράλληλα να ενισχύσουμε την πνευματική μας υγεία. Τα προγράμματα θα είναι κατάλληλα σχεδιασμένα για εφαρμογή από το σπίτι και χωρίς ειδικό εξοπλισμό. Για περισσότερες πληροφορίες για τα προγράμματα άσκησης και αποκατάστασης (home-based, outdoors) επισκεφτείτε την ιστοσελίδα www.theartofexercise-cy.com
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΟΝΟ ΜΕ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ
ΚΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ: YΠΕΡΤΡΟΦΙΑ/ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ
ΤΥΠΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ: FULL BODY
ΕΠΙΠΕΔΟ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ: EYKOΛΟ
ΗΜΕΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ: 4
EΞΟΠΛΙΣΜΟΣ: ΜΑΤ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ, 2 ΜΠΟΥΚΑΛΕΣ ΝΕΡΟ
ΚΑΤΑΚΛΙΝΗ PUSHUPS ΣΕΤ 3 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ 10-15 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ 20′ |
| ΑΝΑΠΟΔΗ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΣΕΤ 3 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ 10-15 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ 20′ |
| PUSHUPS ΜΕ ΚΛΕΙΣΤΗ ΛΑΒΗ ΣΕΤ 3 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ 10-15 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ 20′ |
| ΣΑΝΙΔΑ ΣΕΤ 3 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ 30-60” ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ 20′ |
| SPLIT SQUAT ΣΕΤ 3 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ 15-20” ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ 20′ |
ΓΕΦΥΡΑ ΓΟΦΩΝ ΣΕΤ 3 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ 10-15” ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ 20′
ΑΡΣΕΙΣ ΓΑΣΤΡΟΚΝΗΜΙΩΝ ΣΕΤ 3 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ 10-15” ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ 20′
ΙΣΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΡΑΧΙΑΙΩΝ ΣΕΤ 3 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ 10-15” ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ 20′
| ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΣΤΟΝ ΑΕΡΑ ΣΕΤ 3 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ 10-15” ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ 20′ |
