ΚΑΘΕ ΕΒΔΟΜΑΔΑ Ο ΚΛΙΝΙΚΟΣ ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΟΣ ΜΙΧΑΛΗΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΥ ΤΟΥ «THE ART OF EXERCISE» ΘΑ ΜΑΣ ΓΥΜΝΑΖΕΙ ΜΕ ΔΙΑΦΟΡΩΝ ΕΙΔΩΝ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΕΙΧΝΟΝΤΑΣ ΠΑΡΑΛΛΗΛΑ ΜΙΚΡΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΟΥΜΕ ΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΜΑΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
Μένουμε πιστοί στο ραντεβού μας με τη γυμναστική και την ευεξία και εν μέσω καραντίνας. Τα ειδικά διαμορφωμένα προγράμματα γυμναστικής, για όλες τις ηλικίες και ανεξαρτήτου φυσικής κατάστασης, του κλινικού εργοφυσιολόγου Μιχάλη Βασιλείου – ιδρυτή του «The Art of Exercise»|, θα περιλαμβάνουν διαφόρων ειδών ασκήσεων αλλά και μικρά μυστικά για να διατηρήσουμε ή να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση, και παράλληλα να ενισχύσουμε την πνευματική μας υγεία. Τα προγράμματα θα είναι κατάλληλα σχεδιασμένα για εφαρμογή από το σπίτι και χωρίς ειδικό εξοπλισμό. Για περισσότερες πληροφορίες για τα προγράμματα άσκησης και αποκατάστασης (home-based, outdoors) επισκεφτείτε την ιστοσελίδα www.theartofexercise-cy.com
ΚΥΡΙΩΣ ΣΤΟΧΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ
ΤΥΠΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ: FULL BODY
ΕΠΙΠΕΔΟ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ: EYKOΛΟ ΕΠΙΠΕΔΟ
EΞΟΠΛΙΣΜΟΣ: ΜΑΤ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ, ΚΑΡΕΚΛΑ
JUMPING JACKS ΣΕΤ 3 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ 10-15 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ 20′
WALL SIT ΣΕΤ 3 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ 10-15 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ 20′
PUSH-UP ΣΕΤ 3 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ 10-15 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ 20′
ABDOMINAL CRUNCH ΣΕΤ 3 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ 10-15 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ 20′
STEP UP ONTO CHAIR ΣΕΤ 3 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ 10-15 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ 20′
SQUIAT ΣΕΤ 3 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ 10-15 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ 20′
TRICEPS DIP ON CHAIR ΣΕΤ 3 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ 10-15 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ 20′
PLANK ΣΕΤ 3 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ 10-15 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ 20′
HIGH KNEES RUNNING IN PLACE ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ 10-15 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ 20′
LUNGES ΣΕΤ 3 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ 10-15 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ 20′
PUSH-UP AND ROTATION ΣΕΤ 3 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ 10-15 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ 20′
