Ιδιαίτερα κρύες είναι οι νύχτες και οι ημέρες αυτό το διάστημα αφού η πτώση της θερμοκρασίας έφερε τα πάνω -κάτω. Βασικός στόχος μας είναι να παραμείνουμε ζεστοί, να αποτρέψουμε πιθανά κρυολογήματα και να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας με τα απαραίτητα εφόδια ώστε να αντιμετωπίσουμε το κρύο.
Μένοντας στο σπίτι
-Ανάψτε το τζάκι (εάν έχετε φυσικά)
-Βάλτε ζεστά ρούχα αλλά και κάλτσες
-Αγκαλιαστείτε με τον σύντροφό σας
-Ξαπλώστε στο καναπέ με την πιο ζεστή κουβέρτα σας
-Χαλαρώστε παίζοντας επιτραπέζια παιχνίδια
-Κάντε έρωτα
Όταν θα βγείτε έξω
-Προστατέψετε το κεφάλι σας μ’ ένα ζεστό καπέλο ή σκούφο καθώς η θερμότητα του σώματος χάνετε από το κεφάλι, αν αυτό μένει ζεστό τότε και το υπόλοιπο σώμα θα είναι ζεστό
-Φοράτε ζεστές κάλτσες
-Προστατεύετε τη μύτη και τον λαιμό σας με ένα κασκόλ
-Μην ντύνεστε όπως το εσκιμώο. Πιο χρήσιμα στο κρύο είναι τα ελαφριά ρούχα αλλά δύο μαζί. Καλύτερα να βάλετε δύο ζεστά μακό μπλουζάκια το ένα πάνω στο άλλο, παρά ένα μάλλινο μόνο του. Τα δύο στρώματα δημιουργούν ζώνες απ’ όπου η θερμοκρασία του σώματος είναι δύσκολο να διαφύγει και αντίστοιχα να περάσει το κρύο στο εσωτερικό.
Όσοι έχουν προβλήματα υγείας είναι πιο ευάλωτοι στο κρύο. Καλό θα ήταν όσοι πάσχουν από καρδιαγγειακά νοσήματα να μένουν προστατευμένοι σε ζεστούς χώρους.
Τροφές – Λύσεις για το κρύο
-Ενισχύουμε την άμυνα του οργανισμού με συχνά γεύματα.
-Προτιμάμε τις ζεστές σούπες. Έχουν μεγάλη θρεπτική αξία και είναι πλούσιες σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
-Επιλέγουμε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε, όπως ελαιόλαδο, ελιές, ξηρούς καρπούς.
-Ενισχύουμε τον οργανισμό μας με βιταμίνη C. Με πορτοκάλια, ακτινίδια, γκρέιπφρουτ, μπρόκολο, κουνουπίδι, κόκκινες πιπεριές, θυμάρι και μαϊντανό.
-Το σκόρδο επίσης βοηθά στο κρύο για να αντιμετωπίσουμε πιθανά κρυολογήματα.
Καλό θα ήταν τις ημέρες του κρύου να αποφεύγουμε την πολύωρη έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες. Επειδή όμως δεν είναι δυνατόν να μένουμε κλεισμένοι στο σπίτι γιατί απλώς το θερμόμετρο δείχνει μονό αριθμό, η καλή προετοιμασία σώζει την κατάσταση. Οι παλιοί έλεγαν ότι «το σώμα κρυώνει από το κεφάλι και τα άκρα» και είχαν δίκιο. Αν διατηρήσουμε αυτά τα σημεία ζεστά τότε θα αισθανθούμε λιγότερο το κρύο.
Λύσεις για το κρύο με το φαγητό
-Ενισχύουμε την άμυνα του οργανισμού με συχνά γεύματα.
-Προτιμάμε τις ζεστές σούπες. Έχουν μεγάλη θρεπτική αξία και είναι πλούσιες σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
-Επιλέγουμε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε, όπως ελαιόλαδο, ελιές, ξηρούς καρπούς.
-Ενισχύουμε τον οργανισμό μας με βιταμίνη C. Με πορτοκάλια, ακτινίδια, γκρέιπφρουτ, μπρόκολο, κουνουπίδι, κόκκινες πιπεριές, θυμάρι και μαϊντανό.
-Το σκόρδο επίσης βοηθά στο κρύο για να αντιμετωπίσουμε πιθανά κρυολογήματα.
